Bentora
Rosenkohl-Wirsing-Pfanne mit weißen Bohnen und Bergkäse

Rosenkohl-Wirsing-Pfanne mit weißen Bohnen und Bergkäse

Einfach · ballaststoffreich · 45 min · 4 Portionen

Eine herzhafte Pfanne mit Rosenkohl, Wirsing, weißen Bohnen und geschmolzenem Bergkäse.

Vorbereitung
15 min
Kochen
30 min

Warum dieses Rezept?

Der Rosenkohl und der Wirsing haben jetzt im Oktober Saison und die Pfanne ist mit wenigen Zutaten einfach zuzubereiten.

Zutaten für 4 Portionen

  • Rosenkohl 500 g
  • Wirsing 1 Stück
  • Weiße Bohnen 2 Dose
  • Bergkäse 150 g
  • Zwiebeln 1 Stück
  • Knoblauch 2 Zehe
  • Olivenöl 3 EL
  • Salz 1 TL
  • Pfeffer 1 TL
  • Muskatnuss 1 Prise

Zubereitung

  1. Schritt 1: Den Rosenkohl waschen und die äußeren Blätter entfernen, dann die Rosenkohlröschen halbieren und in einem Topf mit Salzwasser 10-12 Minuten kochen, bis sie weich sind, aber noch Biss haben.

  2. Schritt 2: Die Zwiebeln fein würfeln und den Knoblauch pressen, dann beides in einer großen Pfanne mit Olivenöl auf mittlerer Stufe 3-4 Minuten anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind.

  3. Schritt 3: Den Wirsing in Streifen schneiden und zu den Zwiebeln und dem Knoblauch in die Pfanne geben, dann auf mittlerer Stufe 8-10 Minuten braten, bis er zusammengefallen und leicht gebräunt ist, und mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss würzen.

  4. Schritt 4: Die weißen Bohnen abgießen und in die Pfanne geben, dann auf mittlerer Stufe 5 Minuten erwärmen, bis alles gut durchgewärmt ist.

  5. Schritt 5: Den gekochten Rosenkohl abgießen und zu der Gemüse-Bohnen-Mischung in die Pfanne geben, dann alles gut vermengen und noch einmal 2-3 Minuten auf mittlerer Stufe köcheln lassen, bis sich die Aromen verbunden haben.

  6. Schritt 6: Den Bergkäse reiben und über das Gemüse streuen, dann die Pfanne mit einem Deckel abdecken und auf niedriger Stufe 2-3 Minuten stehen lassen, bis der Käse geschmolzen ist.

Nährwerte pro Portion

Energie
450 kcal
Protein
15 g
Kohlenhydrate
30 g
Fett
20 g

Angaben als Schätzung.

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